Home Vida Saudável Para fazer em casa: veja algumas dicas para adaptar uma academia em sua residência

Para fazer em casa: veja algumas dicas para adaptar uma academia em sua residência

Luis Feitosa: Jornalista graduado e amante de futebol e futebol americano

Por Luis Feitosa Publicado 22:45 de 13/07/2020 Atualizado há 5 anos

Para muitas pessoas, frequentar uma academia poderá se um grande problema para muitos devido ao risco de contaminação com o coronavírus

A liberação da utilização de academias em alguns estados do Brasil liberará muitos brasileiros para retornar a rotina de exercícios fora de casa. No entanto, muitas pessoas ainda não sentem confortáveis em retornar as atividades e buscam adaptar os exercícios para suas residências.

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Normalmente, uma academia é composta por diversos aparelhos e entre eles existem pesos, barras de ferro e outras categorias que estão para fortalecer partes específicas como um banco extensor. Com isso, em cada casa existem opções que podem ajudar as pessoas a não perderem o ritmo e se manterem saudáveis.

Cadeira

Uma simples cadeira pode servir para realizar agachamentos e cumprir uma série de atividades que só poderiam ser realizadas em uma academia. Com isso, você pode utilizar o tem caseiro como um apoio para agachar e fortalecer os membros inferiores.

Pesos

Os pesos são um dos aparelhos mais fáceis de encontrar em uma academia seja em uma conceituada ou uma localizada em um bairro menor da sua cidade. No entanto, é possível adaptar o item para sua casa com variáveis distintas. Para fortalecer os braços, você vai precisar de madeira, duas garrafas pet e areia. Você irá cortar o fundo das garrafas, encher com areia, conseguir isolar a parte aberta e conectar a madeira com as duas partes. Há outras formas de adaptar ou trocar a areia por cimento e a madeira por um pedaço de cano PVC.

Barra de ferro

Os membros superiores continuam sendo objetivo de muitas pessoas e você consegue manter uma rotina de exercícios em casa. Para construir a sua própria barra de ferro, você pode juntar um cabo de uma vassoura e dois pesos nas pontas. A simplicidade torna o aparelho um dos mais fáceis companheiros de quem deseja aprimorar bíceps e triceps e também ganhar força e resistência.