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Dessa forma, separamos alguns exercícios importantes para você “treinar” a sua concentração. Lembrando que os exercícios estão em ordem de dificuldade, portanto, faça eles nessa ordem. Além disso, somente passe para o próximo, após concluir o exercício. Confira os exercícios:
1. Conte a quantidade de palavras que estão em uma determinada página
Após terminar a primeira vez, conte mais uma para ter certeza que contou corretamente. Caso contrário, conte novamente até dar o mesmo número duas vezes.
2. Conte de 100 até 1
Isso mesmo, em ordem decrescente.
3. Conte de 100 até 1 novamente
Entretanto, dessa vez, conte de três em três, ou seja: 100, 97, 94…
4. Escolha um som ou uma palavra e repita por 10 minutos
Faça isso sem parar.
5. Pegue uma fruta e segure-a em suas mãos
Examine-a completamente. Apenas olhe para a fruta. Examine a sua forma, cheiro e a sensação de segurá-la. Além disso, não permita que outros pensamentos ocupem sua mente, nem mesmo pensamentos relacionados a fruta, como onde você a comprou. Faça isso por pelo menos 5 minutos.
6. Imagine a fruta
Agora, ao invés de olhar e segurar uma fruta, você deve imaginá-la. Faça de conta que ela está na sua mão e examine-a mesmo assim. Tente sentir o cheiro dela e até o seu formato. Além disso, faça isso de preferência com os olhos fechados. Faça isso por pelo menos 5 minutos.
7. Pegue um objeto pequeno (Colher, copo…)
Concentre-se nesse objeto. Olhe para ele de todos os ângulos possíveis e tente não formular nenhum pensamento. Faça isso por pelo menos 2 minutos.
8. Desenhe figuras
Somente faça esse após ter feitos os outros com facilidade. Dessa forma, desenhe uma figura geométrica pequena. Além disso, pinte-a da cor que desejar. Agora fique olhando para a figura e mais nada. Evite qualquer pensamento. Portanto, somente olhe para a figura. Tente não forçar os seus olhos.
9. Imagine a figura
Agora, você irá fechar os olhos e imaginar a figura que desenho. Somente a veja e não pense em nada.
10. Tente ficar 10 minutos sem pensar em nada
Somente fique sem pensar em nada.
É claro que esses exercícios não vão fazer efeito na primeira vez, mas quando conseguir chegar até o último e sem dificuldades, pode ter certeza que você é uma pessoa muito mais concentrada.
Fonte: Lendo.org
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