Dicas para treinar em casa: como fazer halteres com garrafa pet
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Confira como criar o seu próprio equipamento de maneira prática e gratuita
Em meio ao isolamento social, a dificuldade de realizar exercícios físicos é grande, mas não impossível. Academias, parques e centros esportivos estão de portas fechadas por conta da pandemia do novo coronavírus. Mas quem disse que você não pode realizar sua atividade física em casa?
Basta ter uma pitada de criatividade e força de vontade, pois é possível fazer o seu próprio equipamento em sua residência e de graça. Os halteres, por exemplo, são equipamentos de ginástica superpráticos e você pode faze-los em casa com uma garrafa pet mesmo.
Mas não esqueça, certifique-se do tamanho da garrafa que você irá utilizar. Se for de 1,2, 3 ou 5 litros, não importa, isso apenas facilitará para que saiba com o peso que está trabalhando. Confira algumas dicas de como você pode elaborar o seu próprio halteres e seguir sua rotina de treinos nesta quarentena.
ITENS ESSENCIAIS PARA CRIAR O SEU HALTERES
Para que você inicie a confecção dos seus halteres precisará de oito garrafas de 1 litro (é o ideal, mas pode ser quantas achar necessário), fita adesiva (não pode ser fita crepe) e um cano de plástico, bem resistente, ou de ferro para que sirva de suporte.
Com esses materiais é hora de executar. Preencha as garrafas com água e una elas com a fita adesiva, mas verifique se todas estão alinhadas para o mesmo lado. Além disso, coloque duas ou quatro de cada lado, como preferir.
É importante que se tenha em mente que este suporte compete até oito garrafas cheias, mais peso não é possível. Após todo esse processo, fixe bem as garrafas e o cano com a fita adesiva e você terá o seu equipamento pronto para utilizar.
OUTRAS VARIAÇÕES
Além de garrafas pet, há também outras possibilidade, mas sem suporte e confecção. Galões de água são muito comuns em nossas residências e podem ser também uma solução.
Enchendo até o limite, você pode executar os movimentos passados pelo seu personal, se estendo também ao uso de baldes. Em ambos os casos, é bom checar o quanto de água está sendo colocado para ficar igual ao que você faz na academia.
