UFC indica perfis de lutadores para seguir durante treinos em quarentena

Ultimate reúne perfis de lutadores da organização que podem dar boas dicas de treino para quem não pode sair de casa

Os lutadores do UFC são, em sua ampla maioria, atletas que não desperdiçam tempo ou motivação quando treinam para suas lutas. Agora com o mundo praticamente paralisado por causa da pandemia do coronavírus, os astros das artes marciais mistas também tiveram suas rotinas alteradas, tendo de treinar em casa.

Por causa disso, o Ultimate apontou em seu site cinco perfis de lutadores no Instagram para serem seguidos por aqueles que desejam manter a forma mas não podem ir a uma academia por causa das quarentenas mundo afora. E que terão que fazer seus trabalhos em casa.

O peso-leve Gregor Gillespie é um dos citados pelo site, sempre oferecendo desafios e outras práticas para que os seus seguidores o façam em casa. Até mesmo Joe Rogan, comentarista oficial dos eventos da organização, curtiu seus métodos.

 

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I will start this post by giving credit to the people I gathered these parts from to create the full workout 1) Tim Flynn. 2) @kycerm. 3) @savage_wrestling_club WORKOUT of the day: 3 parts MAKE SURE YOU Watch all 3 videos to get a good idea of what it should look like! 1) bench press: 2 reps every 20 seconds for 20 minutes. (Find the right weight, the end of the 20 minutes you really should have a harddd time getting 2 reps w/out a spotter) 2) pull ups: 3 reps every 20 seconds for 20 minutes (now I did them with fat grips on the pull up bar but they are not necessary if you don’t have them don’t worry!) ALSO, you can adjust this as needed, for example if I didn’t use fat grips, I would have done 4 pull ups every 20 seconds. If you need to do less to complete the workout, PLZ DO! DON’T abandon the workout bc you can’t get 3 or 4 every 20 seconds…do 1 or 2 instead, or do assisted pull ups! Make it as hard as it needs to be for YOU!) 3) Finish with: 3X 1 MIN wrestling stance and motion WITH a medicine ball! Take a 30 second break between each 1 min go AND AS ALWAYS comment here and let me know how you like the workout! One more thing, for customized workouts during this weird time… shoot me a Direct message and we can work something out Based on what your resources are! Look forward to hearing from you! #bestwrestlerinmma #bestfishermaninmma #fishingwiththegift #ufc

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Uma publicação compartilhada por Gregor gillespie (@gregorthegift) em 24 de Mar, 2020 às 12:22 PDT

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Ex-campeã dos galos do UFC, Holly Holm também é adepta de mostrar sua rotina de treinos no Instagram. E outra indicação do site do Ultimate para os interessados em seguir malhando dentro de casa.

 

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And here’s another pull up variation. 4 strict pull ups… 6 kipping pull ups …. 6 strict toes to bar. You can always split them up and do one set at a time or do them all in a row without breaking. ???? thank you @teamturningpoint for always mixing it up.

Uma publicação compartilhada por Holly Holm (@hollyholm) em 10 de Mar, 2020 às 3:54 PDT

Tony Ferguson não tem apenas uma personalidade considerada ‘excêntrica’ em meio ao mundo repleto de ‘bad boys’ e ‘trash talk’ do MMA. Seu métodos de treino, já conhecidos do público, também refletem o jeito diferente de ‘El Cucuy’ viver a vida.

 

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“Active?Rest” # Breakin’ASweatAfterBusinessTrip # Let’s?Go -CSO- # WorkMoar # DressPantsxBoots # MadeForAssKickin’ ?? ?????

Uma publicação compartilhada por @TonyFergusonxt (@tonyfergusonxt) em 16 de Mar, 2020 às 5:37 PDT

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Outra lutadora citada pela lista do UFC é Paige VanZant. Uma das ‘queridinhas’ da organização, a lutadora até apelou para a ajuda de seus cachorros para fazer exercícios e esbanjar força nas redes sociais.

 

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I’ve been challenged by @_jamiison_ to do push-ups!!!! (This is the best I can do right now) Hahahah I nominate @officialcmarie @danimastentv @pearlgonzalez @shannon.henryy @jamiegall22 @colbyleighh_ and @criscyborg to the push-up challenge. Notice the list is all my power women ? Let’s keep it going and use this time to get the world healthier. We may be stuck inside but we can always better ourselves. GO!!!!

Uma publicação compartilhada por Paige VanZant (@paigevanzant) em 24 de Mar, 2020 às 2:51 PDT

Para completar a lista, Tatiana Suarez é outra que também apelou aos caninos para poder tentar seguir o plano de treinos durante a quarentena.

 

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Well, at least I worked on some serious core stabilization while trying to squat these squirming dogs. Charlie was the only one who was a good sport. Oh and of course, Chris had to take over the show completely ? @gymshark @gymsharktrain @gymsharkwomen #quarantine #fitness #gymshark #dogsofinstagram #pitbull #doodle #cat

Uma publicação compartilhada por Tatiana Suarez (@tatianasuarezufc) em 24 de Mar, 2020 às 5:52 PDT

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